[...] chwile z kazdej strony, tu trzeba uwazac zeby nie byl zbyt duzy ogien papryki wtedy pekaja, kilka min z kazdej strony i dolewasz wode tak by gotowac te papryki, dodajesz sos pomidorowy i robisz az sa papryki miekkie. Produkty mozna uzyc takie jakie kto chce, jaka dieta, mozna dac wolowine, lub ja np robie z indykiem mielonym, do farszu mozna [...]
Wspomniana wołowinka z rozgotowanymi warzywami |-) (cukinia, papryka, marchew, mieszanka kiełków, oliwa, sos sojowy). Bataty z racji tego, że nie chciało mi się nagrzewać piekarnika pokroiłam w słupki, ugotowałam, a potem podsmażyłam na patelni z oliwą, rozmarynem i sokiem z limonki (z reszty zrobiłam zupę, jedna z najlepszych jakie jadłam :-PP, [...]
[...] 100G 13:00 lub 14:00-3 -posilek - to dlamnie obiad- 100g ryzu piers z kurczaka lub noga , kotlety sojowe lub ryby...ofc staram sie zeby bylo 100 g i do tego jakies warzywa i sos cyganski.. 16:00do 18:00 silka po niej czyli 4posilek to....ryz 100 g kasza lub makaron . dzemem lub jogurtem 100g /BEZPOSREDNIO PO TRENINGU 20-30G SZYBKOWCHLANIALNYCH WW [...]
[...] kawał dobrego mięcha, zdrowe tłuiszcze, makarony durum, ryże basmati, brązowe itd, kasze, siemie lniane, oliwę lub pestki jakieś, do tego trochę warzyw, możesz wrzucić jakiś sos dla samku... Po pracy na siłkę. godzinka, półtorej starcza Dom osiemnasta, pierś z kurczaka którą mogę przyrządzić na 10001 sposobów, do tego szpinak, kaszę gryczaną [...]
[...] jedz.Surowki jak najbardziej. Platki Coocapic ( czy jak tam ) pewnie maja duzo cukrow prostych takze zastap jej nieslodzonymi. Makaron ze spagetti ma weglowodany, ale ten sos to czysty tluszczyk zapewne. Jak potrzebujesz przykladowych posilkow zobacz w dziale odzywianie albo poszukaj w archiwum - jest tego pelno. Przykladowo : [...]
Pełnoziarnisty makaron fusilli z wędzonym łososiem i warzywami w delikatnym kremowym sosie Składniki na 1 porcję: 100 g makaronu pełnego ziarno z żytem typu fusilli 50 g wędzonego łososia w plastrach 3 średnie pieczarki pół małej cebuli ząbek czosnku pół małej papryczki chilli 50 g kawałek pora ćwiartka papryki kopiasta łyżeczka kremowego serka( [...]
Znow zapomnialem czekolade kupic do rozpuszczenia ale jest sos czekoladowy polany ze Sport Definition ktory jest mega i troche wiorkow kokosowych /SFD/2017/7/14/f6570e89a39a4a48a3180f30d6bcdd0b.jpg
[...] wygląda... ale prawda jest taka, że jajecznice robię na maśle z rana i wieczorem wiec to już dodatkowe kalorie, buraczki dosłownie codziennie 250g (paczka) też sporo kalori, sos do ryżu i chyba mamy odpowiedź. Trzeba się z tymi "pobocznymi" rzeczami ogarnąć. /SFD/2016/10/27/39aa020eb0874821a924460b2f5a6469.jpg Zmieniony przez - zbykk w dniu [...]
[...] do 2847 i teraz tak - ta wartosc niby jest na utrzymanie wagi, ale czy to bedzie pod redukcje tkanki tłuszczowej? ok teraz torche pozmieniałem wczesniejsza diete i czekam na opinie /SFD/2017/7/9/8e75a4a834f4465eb5750c01f54a7104.jpg kurde jak cos to nie wiem co mozna by za ten sos wrzucic;/ Zmieniony przez - lovefist87 w dniu 2017-07-09 19:57:16
[...] kalafior, blendujemy, dodajemy mąkę, jajko i przyprawy. Formujemy kształt pizzy na papierze do pieczenia. Pieczemy 20-30 min w 200 aż spód będzie "kruchy". Na wierz u mnie: -sos z passaty pomidorowej z koncentratem, doprawiony czosnkiem, solą i pieprzem -mix sałat -cukinia -pomidor -zielona cebulka -podpieczona wcześniej polędwiczka wieprzowa [...]
[...] 178cm Trening 4 razy w tyg siłowy plus aeroby 30 min interwaly 5 min rozgrzewka 10*1min 9km/h 10*1min 16km/h Rysowy hehe nie mam na klawiaturze z miał byc posiłek ryżowy ;) sos oczywiście wyrzucony dawno.czyli śniadanie zostaje 2 posiłek tez co na ten 3 kolo 12 te orzechy?? Trening kolo 20 wiec kończę kolo 22 co zjeść przed spaniem? Ta [...]
[...] posłuchałem to plecy. Co do soków to nie mam problemu z pomieszaniem czegoś bo po tylu latach to wszystko robi się z automatu,zarcie itd. Cos z miśki będę dodawał,za wiele nie będzie bo mięcho cały czas.Tylko różnie zrobione. Sushi-200g łosoś +100g ryż sos sojowy wasabi. Często po treningu. /SFD/2020/5/21/1da2a22f2144429d8f2979ff655d9d74.jpg
"uginianie ramion ze sztangą stojąc podchwyten 4s 10 powtrz. uginianie ramion ze sztangielkami stojąc(Uchwyt "MŁOTKOWY")4s 10 powtrz. uginianie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) 4s 10powtrz." wtf, bica chcesz se rozwalić? xD chyba wszystko co znasz dałeś xD fbw to całe ciały na [...]